Chaque année, le passage à l’heure d’hiver marque une transition nette : les journées raccourcissent, la lumière se fait rare, le corps ralentit.
Ce changement d’heure peut sembler anodin, mais il perturbe souvent le sommeil, l’énergie et l’humeur.
Apprendre à mieux vivre le changement d’heure avec la sophrologie, c’est permettre au corps de retrouver plus rapidement ses repères et d’aborder cette période avec davantage de sérénité.
En agissant à la fois sur le corps, le souffle et la perception, la sophrologie aide à réguler les rythmes naturels et à maintenir un équilibre intérieur stable.
Vous ressentez les effets du changement d’heure ?
Le passage à l’heure d’hiver agit directement sur l’horloge biologique. L’endormissement se décale, le réveil devient plus difficile, et la sensation de fatigue s’installe plus vite.
Ce dérèglement, même léger, modifie la production de mélatonine – l’hormone du sommeil – et perturbe les cycles veille-sommeil.
La baisse de luminosité joue quant à elle aussi sur le moral : le corps reçoit moins de signaux de “jour”, ce qui peut notablement rejaillir sur l’humeur et la motivation.
La sophrologie pour rétablir un rythme intérieur stable
La sophrologie propose un travail plus global qu’une simple détente.
Elle vise à restaurer la conscience du rythme interne, à ajuster la relation entre le corps et le temps.
À travers les relaxations dynamiques, le souffle et la perception des sensations, la personne retrouve des repères stables et une meilleure cohérence entre les rythmes internes et les sollicitations extérieures.
Cette « réharmonisation » progressive aide à réduire la fatigue et à retrouver un sommeil plus réparateur.
Préserver la clarté mentale et la vitalité
Le manque de lumière et la fatigue accumulée pèsent sur la concentration et la disponibilité mentale.
Les pratiques sophrologiques permettent de mobiliser les ressources de vigilance et d’énergie en conscience, sans forcer le corps.
C’est un recentrage, qui permet in fine de reconnaître ses limites, d’ajuster son rythme, de retrouver une attention plus stable.
Cet entraînement régulier renforce la présence à soi et soutient l’adaptation naturelle du corps aux cycles saisonniers.
Accueillir la saison sans la subir
Le passage à l’heure d’hiver devient alors une occasion d’ajuster son rythme, plutôt qu’un déséquilibre à subir.
La sophrologie accompagne cette adaptation : elle aide à écouter les besoins réels du corps, à stabiliser le mental et à préserver une forme d’énergie tranquille, en accord avec la saison.
Vous remarquez peut-être une fatigue plus marquée ou un sommeil moins réparateur depuis le passage à l’heure d’hiver ?
La sophrologie peut vous aider à mieux vivre ce changement d’heure, en soutenant la régulation de vos rythmes internes et votre équilibre émotionnel.
Je vous accueille en séance individuelle, à votre rythme, en cabinet à Belligné-Loireauxence, ou à votre domicile sur le secteur de Loireauxence et ses environs.
Contactez-moi pour plus d’infos et pour prendre rendez-vous, je suis à votre écoute
