La première séance de sophrologie est un moment à part. Elle marque le début d’un accompagnement personnalisé, et constitue un premier pas vers votre objectif. Que vous veniez par curiosité, pour gérer une problématique précise, ou simplement pour découvrir la sophrologie, ce premier rendez-vous est l’occasion de faire connaissance, de poser vos intentions et d’expérimenter cette méthode. Voici comment cette séance se déroule, étape par étape, et ce que vous pouvez en attendre.
Un temps d’échange pour mieux vous connaître
Dès votre arrivée, nous prenons le temps de discuter. Cette première étape de l’accompagnement sophrologique, appelée anamnèse, est essentielle. Elle me permet de comprendre votre émotions et ressentis du moment, vos besoins et vos attentes. C’est une conversation en toute simplicité, durant laquelle nous évoquons des éléments variés, qu’il s’agisse de votre parcours, de vos habitudes, de vos passions, de vos valeurs, de ce qui vous ressource, mais aussi de ce qui vous freine, de ce qui vous fait peur,et bien sûr, de ce qui vous amène aujourd’hui à consulter.
Cet échange va bien au-delà d’un simple recueil d’informations :
– Il crée une alliance de confiance entre vous et moi.
– Il pose les bases d’un accompagnement adapté, respectueux de votre rythme et de vos objectifs. Mon rôle est d’écouter sans jugement, de poser les bonnes questions, afin de cerner vos besoins et de vous guider dans la définition d’un objectif clair.
Définir votre objectif : votre boussole pour les séances à venir
Une fois que nous avons échangé, nous identifions ensemble votre objectif principal. Cela peut être très concret, comme « retrouver un sommeil réparateur » ou « préparer un examen », ou plus global, comme « gérer mon stress » ou « renforcer ma confiance en moi ».
Cette étape est cruciale, puisque l’objectif défini orientera tout le travail sophrologique à venir. C’est pourquoi cet objectif se doit d’être suffisamment précis – nous détaillons ce que vous souhaitez atteindre -, motivant, et adapté à votre situation, à qui vous êtes.
Une première expérience de sophrologie
Après l’échange et la définition de votre objectif, place à la pratique ! Vous expérimenterez vos premiers exercices de sophrologie. L’idée est de vous offrir un moment de détente tout en vous faisant découvrir les bases de cette méthode. Généralement, je vous proposerai quelques exercices de relaxation dynamique, à travers des mouvements simples et doux, pour libérer les éventuelles tensions physiques et activer / réactiver le lien avec votre corps. Ces exercices sont conçus pour être accessibles et adaptés à votre niveau. Il n’y a pas besoin d’être sportif(ve)ou expérimenté(e).
Vous êtes simplement invité(e) à vivre pleinement le moment présent, et à observer vos ressentis.
Un bilan de la séance
Une fois les exercices terminés, nous prenons un temps pour faire le point. Je vous inviterai à partager, si vous le souhaitez, vos impressions, vos sensations durant les exercices, les effets que vous avez pu observer sur votre corps, et peut-être sur votre mental.
Ce moment d’échange, qui ponctuera chaque séance de sophrologie, me permettra d’adapter mon approche pour la suite de l’accompagnement, en fonction de vos ressentis, de vos besoins.
La suite de l’accompagnement
La première séance ne s’arrête pas là. À partir des éléments recueillis et de l’objectif défini, je construirai un protocole d’accompagnement personnalisé. Chaque séance à venir sera pensée pour vous, avec des exercices progressifs et adaptés. Ce protocole, adaptable à tout moment, selon votre situation du moment, vous aidera à cheminer vers votre objectif, tout en développant vos propres ressources et en prenant conscience de celles-ci.
Alors, à quoi s’attendre concrètement lors de cette première séance ?
L’anamnèse est souvent un peu plus longue que les rendez-vous de suivi, puisqu’elle dure environ 1 h 30, pour permettre un échange approfondi, ainsi qu’une première approche pratique.
C’est un moment bienveillant et sans jugement.
C’est aussi la pose d’un premier jalon : vous repartez avec un aperçu de ce qu’est la sophrologie, mais aussi une première sensation de calme et de recentrage.
C’est une rencontre : vous découvrez ma manière de travailler et je m’adapte à vos besoins.
C’est une base solide : les informations recueillies me permettent de personnaliser votre accompagnement.
C’est un premier pas : en vivant vos premiers exercices, vous commencez à apprivoiser la méthode et à en ressentir les bénéfices.
Prêt(e) à faire le premier pas ? Cette séance d’introduction est une invitation à ralentir, à vous recentrer et à poser les bases d’un cheminement vers votre objectif. Chaque parcours est unique, tout comme chaque séance, et ce premier rendez-vous est conçu pour vous donner envie de poursuivre cette belle aventure sophrologique.
