Il est courant d’entendre que “bien respirer”, c’est essentiel. Mais qu’est-ce que cela signifie réellement ? Et pourquoi tant de personnes respirent-elles mal, sans même s’en rendre compte ? Dans les périodes de tension ou de surcharge, la respiration devient souvent plus haute, plus courte, plus rapide. Elle accompagne le stress, parfois sans que ce […]
Quels sont les bienfaits de la respiration abdominale ? Lire l'article
Le stress ne se limite pas à une sensation de nervosité ou à une émotion passagère. Il engage tout l’organisme. Il mobilise le système nerveux, affecte le sommeil, la digestion, la respiration, la concentration… et finit par s’inscrire dans le corps sous forme de tensions, de douleurs ou de blocages.Il arrive qu’on ne l’identifie pas
Quels sont les effets du stress sur le corps ? Lire l'article
Vous avez la sensation de bien dormir, et vous faites attention à votre hygiène de vie, autant que faire se peut. Vous essayez de lever le pied régulièrement. Et pourtant, cette sensation de fatigue, voire d’épuisement ne vous quitte pas vraiment. Derrière une fatigue qui s’installe, il n’y a pas toujours un manque de sommeil.Alors
Pourquoi êtes-vous fatigué(e)… même en dormant assez ? Lire l'article
La rentrée est un moment charnière. Après l’été, vous espérez repartir du bon pied, mais la réalité s’impose rapidement : les agendas se remplissent, les rendez-vous s’enchaînent, les imprévus s’accumulent. Très vite, la sensation d’être submergé(e) s’installe. Le moulin mental tourne sans relâche : « Ai-je pensé à tout ? », « Comment vais-je gérer
Gérer le stress de la rentrée et alléger la charge mentale Lire l'article
Dans un contexte professionnel parfois très exigeant, les entreprises doivent relever un défi majeur : préserver la santé mentale et physique de leurs équipes, tout en maintenant leur performance. Stress chronique, surcharge mentale, désengagement… peuvent avoir un impact direct, parfois non négligeable, sur la qualité de vie au travail (QVT), et donc la productivité. Comment
Stress, surcharge mentale, relations tendues… nos émotions sont parfois mises à rude épreuve au quotidien. Tantôt subtiles, tantôt envahissantes, elles influencent notre comportement, notre santé et se répercutent notre bien-être. Comment gérer vos émotions ? La sophrologie, méthode douce et accessible à tous, offre des outils concrets pour apprendre à mieux les comprendre, les accueillir…
Comment gérer vos émotions ? Lire l'article
Vous sentez que vous éprouvez des difficultés à rester attentif(ve) ? Vous avez l’impression d’être dispersé(e) par les sollicitations du quotidien ? Nous avons toutes et tous tendance à évoluer dans des environnements qui captent en permanence notre attention, à nous lancer dans plusieurs tâches à la fois… et la fatigue mentale prend vite le
3 conseils pour améliorer votre concentration Lire l'article
Vous cherchez à mieux gérer votre stress, à vous détendre ou à retrouver un certain équilibre intérieur ? Dans vos recherches, vous avez peut-être croisé deux approches souvent confondues : la relaxation et la sophrologie. Si elles partagent certaines techniques et un objectif commun de mieux-être, elles ne poursuivent pas tout à fait la même
Quelles différences entre la relaxation et la sophrologie ? Lire l'article
Les périodes d’examens scolaires sont généralement intenses… et assez stressantes. Comment se préparer au mieux pour vos examens ? Avec Cap Sérénité, j’accompagne votre ado pour qu’il / elle puisse vivre cette étape avec calme, concentration et confiance. Cap Sérénité, c’est un pack de 5 séances individuelles de sophrologie pour apprendre à libérer le stress,
Cap Sérénité : préparez vos examens avec calme et confiance Lire l'article
Vous est-il déjà arrivé de commencer une tâche, puis d’être immédiatement distrait(e) par une notification, une pensée ou une autre activité ? Vous avez peut-être ce qu’on appelle un « cerveau popcorn ». Ce phénomène, amplifié par l’utilisation intense des smartphones et des réseaux sociaux, diminue fortement notre capacité d’attention. Découvrez ce qu’est le cerveau
