Votre 1er entretien téléphonique gratuit

Je vous propose un échange téléphonique gratuit de 15 mn, au cours duquel je vous présenterai les grands principes de la sophrologie, ainsi que l'organisation et les modalités d'un suivi sophrologique individuel.

RÉSERVER

Lydia

Je suis Lydia Mammar, sophrologue : je me suis formée à la sophrologie avec l’Institut Hippocratus, et je suis membre de la Chambre syndicale de la sophrologie.
Je développe une approche sophrologique personnalisée et flexible, adaptée aux besoins uniques de chaque personne ou groupe, que ce soit en présentiel, à distance ou à domicile, et en intégrant des techniques éprouvées de gestion du stress, des douleurs et des émotions, tout en offrant une éducation continue sur le bien-être.

Conscience du corps et apaisement

Revenir à la conscience du corps, pour un quotidien plus apaisé

Astuces & Conseils / Exercices pratiques, Comprendre la sophrologie, Développement personnel et bien-être, Santé et bien-être holistique / Par / / 3 minutes de lecture

Dans un quotidien parfois dense, voire surchargé, l’attention se disperse facilement. Les sollicitations s’enchaînent, un rythme soutenu s’installe, et le corps tend alors à passer au second plan. Il continue pourtant à transmettre des signaux précis, tels que des crispation, une tension qui se renforce, le souffle qui raccourcit, l’agitation intérieure, les ruminations. Ces signaux […]

Revenir à la conscience du corps, pour un quotidien plus apaisé Lire l'article

pourquoi les émotions sont elles plus intenses en novembre

Pourquoi vos émotions sont souvent plus intenses en novembre ?

Accompagnement thématique, Comprendre la sophrologie, Santé et bien-être holistique / Par / / 4 minutes de lecture

Novembre a cette particularité étrange : la lumière décroît, les journées raccourcissent, le rythme reste soutenu, et pourtant, les émotions semblent parfois se mettre au premier plan sans prévenir. Irritabilité plus marquée, sensibilité accrue, peut-être même agacement pour un rien… Vous avez peut-être déjà constaté que cette période amplifie certaines réactions émotionnelles, comme si votre

Pourquoi vos émotions sont souvent plus intenses en novembre ? Lire l'article

Différences entre sophrologie et méditation

Sophrologie et méditation : deux pratiques proches, mais bien distinctes

Comprendre la sophrologie, Développement personnel et bien-être, Santé et bien-être holistique / Par / / 3 minutes de lecture

La sophrologie et la méditation sont souvent, et à juste titre, associées à la détente et au bien-être. Toutes deux invitent à ralentir, à se recentrer et à apaiser le mental. Pourtant, derrière ces points communs se trouvent deux approches très différentes, tant dans leur intention que dans leur mise en œuvre. Voyons donc ce

Sophrologie et méditation : deux pratiques proches, mais bien distinctes Lire l'article

Passage heure d'hiver et apports de la sophrologie

Passage à l’heure d’hiver : comment la sophrologie peut vous aider à mieux le vivre

Comprendre la sophrologie, Développement personnel et bien-être, Santé et bien-être holistique / Par / / 3 minutes de lecture

Chaque année, le passage à l’heure d’hiver marque une transition nette : les journées raccourcissent, la lumière se fait rare, le corps ralentit.Ce changement d’heure peut sembler anodin, mais il perturbe souvent le sommeil, l’énergie et l’humeur.Apprendre à mieux vivre le changement d’heure avec la sophrologie, c’est permettre au corps de retrouver plus rapidement ses

Passage à l’heure d’hiver : comment la sophrologie peut vous aider à mieux le vivre Lire l'article

Pourquoi et comment gérer et apaiser la peur

Gérer la peur : comprendre, apaiser, dépasser

Accompagnement thématique, Astuces & Conseils / Exercices pratiques, Développement personnel et bien-être / Par / / 3 minutes de lecture

La peur n’est pas une faiblesse : c’est un réflexe vital. Elle prépare l’organisme à réagir face à un danger ou à une incertitude. Mais lorsqu’elle devient trop présente, elle épuise, restreint nos actions et altère notre confiance. Souvent perçue comme une émotion à combattre, la peur mérite d’être comprise, car elle fait partie intégrante

Gérer la peur : comprendre, apaiser, dépasser Lire l'article

Quels sont les bienfaits de la respiration abdominale

Quels sont les bienfaits de la respiration abdominale ?

Comprendre la sophrologie, Développement personnel et bien-être, Santé et bien-être holistique / Par / / 3 minutes de lecture

Il est courant d’entendre que “bien respirer”, c’est essentiel. Mais qu’est-ce que cela signifie réellement ? Et pourquoi tant de personnes respirent-elles mal, sans même s’en rendre compte ? Dans les périodes de tension ou de surcharge, la respiration devient souvent plus haute, plus courte, plus rapide. Elle accompagne le stress, parfois sans que ce

Quels sont les bienfaits de la respiration abdominale ? Lire l'article

Quels sont les effets du stress sur le corps ?

Quels sont les effets du stress sur le corps ?

Astuces & Conseils / Exercices pratiques, Comprendre la sophrologie, Développement personnel et bien-être, Santé et bien-être holistique / Par / / 4 minutes de lecture

Le stress ne se limite pas à une sensation de nervosité ou à une émotion passagère. Il engage tout l’organisme. Il mobilise le système nerveux, affecte le sommeil, la digestion, la respiration, la concentration… et finit par s’inscrire dans le corps sous forme de tensions, de douleurs ou de blocages.Il arrive qu’on ne l’identifie pas

Quels sont les effets du stress sur le corps ? Lire l'article

Fatigue malgré le sommeil

Pourquoi êtes-vous fatigué(e)… même en dormant assez ?

Astuces & Conseils / Exercices pratiques, Développement personnel et bien-être, Santé et bien-être holistique / Par / / 4 minutes de lecture

Vous avez la sensation de bien dormir, et vous faites attention à votre hygiène de vie, autant que faire se peut. Vous essayez de lever le pied régulièrement. Et pourtant, cette sensation de fatigue, voire d’épuisement ne vous quitte pas vraiment. Derrière une fatigue qui s’installe, il n’y a pas toujours un manque de sommeil.Alors

Pourquoi êtes-vous fatigué(e)… même en dormant assez ? Lire l'article

gérer le stress de la rentrée

Gérer le stress de la rentrée et alléger la charge mentale

Accompagnement thématique, Astuces & Conseils / Exercices pratiques, Développement personnel et bien-être / Par / / 4 minutes de lecture

La rentrée est un moment charnière. Après l’été, vous espérez repartir du bon pied, mais la réalité s’impose rapidement : les agendas se remplissent, les rendez-vous s’enchaînent, les imprévus s’accumulent. Très vite, la sensation d’être submergé(e) s’installe. Le moulin mental tourne sans relâche : « Ai-je pensé à tout ? », « Comment vais-je gérer

Gérer le stress de la rentrée et alléger la charge mentale Lire l'article

Améliorer le bien-être des salariés avec la sophrologie

Comment améliorer le bien-être des salariés ? La sophrologie, un atout pour vos équipes

Accompagnement thématique, Comprendre la sophrologie, Développement personnel et bien-être / Par / / 3 minutes de lecture

Dans un contexte professionnel parfois très exigeant, les entreprises doivent relever un défi majeur : préserver la santé mentale et physique de leurs équipes, tout en maintenant leur performance. Stress chronique, surcharge mentale, désengagement… peuvent avoir un impact direct, parfois non négligeable, sur la qualité de vie au travail (QVT), et donc la productivité. Comment

Comment améliorer le bien-être des salariés ? La sophrologie, un atout pour vos équipes Lire l'article

sophrologue Loireauxence et en visio

1ER RV GRATUIT
1ER RV GRATUIT
Retour en haut