Stress, surcharge mentale, relations tendues… nos émotions sont parfois mises à rude épreuve au quotidien. Tantôt subtiles, tantôt envahissantes, elles influencent notre comportement, notre santé et se répercutent notre bien-être. Comment gérer vos émotions ? La sophrologie, méthode douce et accessible à tous, offre des outils concrets pour apprendre à mieux les comprendre, les accueillir… et les canaliser.
Comprendre ses émotions pour mieux les gérer
Une émotion est une réaction naturelle, souvent brève, qui se manifeste dans le corps et dans l’esprit. Elle peut être déclenchée par un événement, une pensée ou même une mémoire.
Les émotions primaires
Joie, tristesse, peur, colère, surprise, dégoût… Ces émotions universelles sont spontanées, reconnaissables et souvent intenses. Elles jouent un rôle clé dans notre survie et notre adaptation.
Les émotions d’arrière-plan
Moins visibles, plus diffuses, elles s’installent en toile de fond. Elles traduisent un état émotionnel global – comme un brouillard intérieur – et influencent subtilement notre humeur tout au long de la journée. Exemples : Une irritabilité constante sans raison apparente, un sentiment de lassitude persistant, une tension de fond, difficile à nommer.
Apprendre à les repérer, c’est déjà commencer à mieux vivre avec.
Les émotions sociales
Nées de l’interaction avec les autres, ces émotions comme la honte, la culpabilité, la sympathie ou le mépris, façonnent notre rapport au monde social. Elles sont complexes, souvent influencées par l’éducation et les normes culturelles.
La sophrologie : une aide précieuse pour apaiser vos émotions
Grâce à un accompagnement personnalisé et progressif, la sophrologie vous permet d’identifier et accueillir vos émotions, sans jugement, de canaliser les débordements émotionnels, et de retrouver un équilibre corps-esprit à travers des techniques simples.
Concrètement, lors des séances : je vous propose d’abord des exercices simples, notamment de respiration, des relaxations dynamiques, qui contribuent à relâcher les tensions corporelles, et à apaiser le système nerveux. Puis, nous enchaînons avec une « sophronisation de base », incontournable de toute séance de sophrologie, qui permet d’abaisser le niveau de vigilance, jusqu’aux portes du sommeil. Vient ensuite une visualisation, en lien avec la thématique de la séance et de l’objectif visé, pour renforcer le calme intérieur, et se reconnecter à ses ressources.
Et entre deux séances ?
La sophrologie vous rend autonome : les exercices appris peuvent être repris chez vous, dès que vous en ressentez le besoin. La régularité de l’entraînement permet d’ancrer les bénéfices des exercices, et la mobilisation de vos ressources, à tout moment.
Vous pouvez compléter avec d’autres outils si cela vous convient : écrire pour déposer vos ressentis, pratiquer le yoga ou méditation pour cultiver la présence à soi, respirer consciemment pour retrouver l’apaisement, là aussi, à tout moment.
Vos émotions ne sont pas là pour vous submerger, mais pour vous guider. La sophrologie vous apprend à écouter ce qu’elles veulent dire, à leur faire de la place… puis à reprendre les rênes.
Vous souhaitez mieux vivre vos émotions ? Je vous accueille en séance pour vous accompagner avec bienveillance et respect de votre rythme. Contactez-moi pour toute question sur l’accompagnement sophrologique, je serai ravie de pouvoir vous aider.
