La sophrologie
Retrouver équilibre et sérénité
Conçue dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode qui allie techniques occidentales, telles que l’hypnose, l’autosuggestion positive, pratiques orientales inspirées du yoga et du zen japonais.
Elle vise à harmoniser le corps et l’esprit, pour vous aider à mieux vivre au quotidien.
Fondamentaux
Les fondamentaux de la sophrologie :
3 outils clés
À travers des exercices structurés et guidés, la sophrologie vous invite à prendre du recul sur vos émotions, à apaiser vos tensions physiques et mentales, et à renforcer vos ressources personnelles. Totalement verbale et non tactile, cette approche vous accompagne dans un cadre bienveillant et adapté à vos besoins.
Ces outils, combinés dans chaque séance, favorisent des prises de conscience progressives, et contribuent à mieux comprendre et gérer vos besoins.
La respiration contrôlée / synchronisée
Pour calmer l’esprit, réguler les émotions, et favoriser un retour au moment présent.
La détente musculaire
Pour libérer les tensions physiques, et installer un relâchement profond.
La suggestion mentale
Pour ancrer des ressentis positifs grâce à des visualisations guidées et adaptées.
Structure
Une structure de séance évolutive et dynamique
Chaque séance de sophrologie suit une progression naturelle qui allie :
Les Relaxations Dynamiques (RD), La Sophronisation de Base (SDB), L’Activation Intra-Sophronique (AIS).
Cette structuration permet d’intégrer les bénéfices à la fois sur le moment et dans la durée.
Les Relaxations Dynamiques (RD)
Ces mouvements doux, généralement associés, synchronisés à la respiration, favorisent la détente, la concentration et la mobilisation des sensations corporelles.
La Sophronisation de Base (SDB)
Ce moment de relaxation profonde invite à prendre conscience de votre corps, à se recentrer sur soi, en préparant l’esprit à explorer les sensations et les émotions.
L’Activation Intra-Sophronique (AIS)
C’est ici que se travaille un objectif précis, comme renforcer la confiance, mieux gérer le stress ou se projeter positivement dans l’avenir. Cet exercice mobilise des images mentales ou des ressentis spécifiques pour ancrer des ressources utiles au quotidien.
Une méthode basée sur la répétition et l’autonomie
La sophrologie repose sur la loi de l’entraînement : comme en pratiquant une activité sportive, plus vous pratiquez, plus vous ancrez durablement les sensations et capacités développées.
Les séances guidées sont des moments d’apprentissage, mais l’objectif ultime est de vous rendre autonome. Grâce à des outils simples et accessibles, vous pourrez intégrer la sophrologie dans votre quotidien, et en récolter les bienfaits quand vous en avez besoin.
En développant cette autonomie, vous devenez acteur de votre mieux-être. Les exercices proposés sont conçus pour s’adapter à votre rythme, vous permettant de renforcer progressivement votre sérénité, votre confiance et votre capacité à faire face aux défis de la vie.
Une invitation à transformer votre quotidien
Avec la sophrologie, il ne s’agit pas simplement de se détendre, mais de cultiver une véritable hygiène de vie intérieure.
Que vous souhaitiez mieux gérer votre stress, vous préparer à un événement important ou simplement retrouver un équilibre personnel, cette méthode vous accompagne avec douceur et efficacité.
Prenez le temps d’explorer vos ressources et découvrez le plaisir de vivre en harmonie avec vous-même.
Et si tout commençait aujourd’hui ?
Pour un mieux-être durable
Je vous propose aussi des séances en téléconsultation visio également
