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La sophrologie est une méthode de bien-être et de mieux-être, qui complète les soins médicaux, mais elle ne remplace pas une thérapie ou un traitement médical. La sophrologie est un entraînement existentiel qui peut avoir des effets thérapeutiques. Elle ne guérit pas une maladie. Elle permet de mieux se connaître, de puiser dans ses ressources personnelles et d’explorer ses émotions, notamment dans le cadre d’un suivi psychologique. En parallèle d’un travail en psychanalyse, par exemple, elle aide à intégrer les émotions ressenties et les prises de conscience.
La sophrologie convient à tous, dès l’âge de 6 ans et jusqu’à un âge avancé.
La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel accessible à tous. Elle s’adapte aux besoins spécifiques de chacun, quel que soit son âge ou sa situation.Elle peut aider à surmonter des difficultés personnelles, des situations de stress ou des périodes de transition, que ce soit dans la vie privée ou professionnelle. Elle permet également de gérer les émotions, de développer la confiance en soi, l’estime de soi, de se préparer à une épreuve, ou encore d’améliorer le sommeil.
Adultes
Vous vous sentez stressé(e) au travail ou dans votre vie personnelle ?
La sophrologie vous offre des outils concrets pour mieux gérer vos émotions, améliorer votre concentration et retrouver un équilibre. Que vous cherchiez à booster votre confiance en vous ou à mieux dormir, la sophrologie s’adapte à vos objectifs personnels.
Enfants (à partir de 6 ans)
Votre enfant a du mal à se concentrer à l’école ou à gérer ses émotions ?
La sophrologie propose des exercices ludiques et adaptés qui l’aideront à développer sa confiance en lui, à mieux se concentrer et à apprivoiser son stress, notamment avant les examens.
Adolescents
L’adolescence est une période de grands changements. La sophrologie aide les ados à mieux se connaître, à gérer le stress des examens, à améliorer leur concentration et à développer une image positive d’eux-mêmes. C’est un excellent outil pour traverser cette période avec plus de sérénité.
Seniors
Vous souhaitez maintenir votre vitalité et votre bien-être ?
La sophrologie vous aide à rester actif mentalement et physiquement. Elle vous permet de mieux gérer les douleurs chroniques, d’améliorer votre sommeil et de cultiver une attitude positive face aux changements de la vie.
Femmes enceintes
La grossesse est une période merveilleuse mais qui peut aussi générer du stress. La sophrologie vous accompagne tout au long de cette aventure en vous aidant à vous détendre, à vous connecter à votre bébé et à vous préparer sereinement à l’accouchement.
Sophrologie en entreprise
Le stress au travail vous concerne, vous ou vos employés ?
La sophrologie en entreprise offre des techniques efficaces pour améliorer le bien-être au travail, réduire le stress, prévenir le burn-out et favoriser une ambiance positive. C’est un investissement pour la santé et la productivité de tous.
La sophrologie est adaptable à chacun(e), sans contre-indication spécifique.
Il faut compter de 5 et 10 séances environ, à raison d’une par semaine ou tous les quinze jours, pour atteindre un objectif déterminé lors du premier rendez-vous. C’est généralement au bout de 4 ou 5 séances, que nous pouvons faire un point, et voir comment nous avons avancé.
Notez que certains besoins, spécifiques ou plus complexes, peuvent nécessiter un suivi plus long.
Pour les adultes : la première séance dure environ 1 h 30, puis chaque séance suivante dure de 45 mn à 1 heure.
Pour les enfants : la première séance dure approximativement 1 heure, les suivantes environ 40 à 45 minutes.
La séance de démarrage du suivi individuel, appelée anamnèse, permet d’identifier votre problématique, de définir votre objectif d’accompagnement, de mieux vous connaître, et de comprendre vos besoins à travers un échange approfondi. Ensuite, je vous proposerai quelques petits exercices de relaxation / de respiration, pour vous acclimater avec les méthodes de la sophrologie. A l’issue de ce premier rendez-vous, je pourrai élaborer un protocole d’accompagnement sophrologique, comprenant 5 à 10 séances. Ce protocole est un guide, qui pourra être adapté au gré de votre évolution, et de vos ressentis / votre situation du moment.
Chaque séance comporte pour commencer un entretien pré-sophronique, aussi appelé l’anamnèse de la séance, qui permet d’évoquer vos ressentis du moment, de parler de votre « météo intérieure ». Puis vous pratiquerez, guidé(e) par ma voix, des exercices de relaxation dynamique, de respiration, de visualisation positive. Ces pratiques visent à explorer vos ressources intérieures et à vous aider à avancer vers vos objectifs de manière sereine.
Un temps d’échange est prévu pour partager vos ressentis. Si vous le souhaitez, vous pourrez me faire part de vos impressions / sensations, des phénomènes qui se seront présentés à vous durant la séance. Vous pourrez aussi les noter sur un carnet, appelé carnet de phénodescription, grâce auquel vous pourrez évaluer l’évolution de votre progression et de votre mieux-être.
Entre les séances, il est important de s’entraîner, afin de devenir autonome. Je vous encouragerai à pratiquer régulièrement, selon le temps dont vous disposez. Vous pourrez par exemple repratiquer tout ou partie d’une séance faite ensemble, que vous pourrez enregistrer, ou refaire certains des exercices. Ce faisant, vous intègrerez la sophrologie dans votre quotidien.
Les séances peuvent avoir lieu à mon cabinet / dans un local dédié, à votre domicile, en entreprise, en milieu scolaire ou même en ligne.
Il n’est pas nécessaire d’apporter de matériel. Pensez à porter des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l’aise. Seule la présence et l’intention de travailler sur soi sont importantes.
La sécurité sociale ne prend pas en charge les séances de sophrologie, mais de nombreuses mutuelles offrent un remboursement. Renseignez-vous auprès de votre complémentaire santé pour connaître les conditions. Si besoin, je pourrai vous fournir une facture, à transmettre à votre mutuelle, pour un éventuel remboursement.
Une séance de sophrologie ne comprend ni massages, ni musique, ni encens, ni bougies, ni yoga.
En cabinet / En visio :
Adultes : 47 € (1er rendez-vous d’anamnèse / séance de suivi individuel)
Adolescents : 37 € (1er rendez-vous d’anamnèse / séance de suivi individuel)
À votre domicile :
Adultes : 52 € (1er rendez-vous d’anamnèse / séance de suivi individuel)
Adolescents : 42 € (1er rendez-vous d’anamnèse / séance de suivi individuel)
Je me déplace à votre domicile dans les communes suivantes :
Loireauxence, La Roche-Blanche, Maumusson, Saint-Herblon, Saint-Sigismond
